Banyak
pelajar yang akan memulai aktifitasnya sekolahnya dipagi hari malas
untuk sarapan. Hal ini paling sering disebabkan oleh waktu persiapan,
dan pada akhirnya menjadi kebiasaan. Lalu apakah penting sarapan bagi pelajar atau anak-anak sekolah?... Baca lebih banyak untuk mengetahui jawabannya.
Menurut hasil studi yang telah dilakukan oleh para ahli, sarapan bergizi
bagi pelajar ternyata sangat bermanfaat. Terutama, selalu melewatkan
sarapan sebelum pergi kesekolah bisa berpengaruh terhadap fisik dan
psikologi, yang pada akhirnya akan menghambat proses dan hasil belajar
anak-anak. Salah satu tanggung jawab utama orang tua adalah mendidik
anak-anaknya hingga berhasil. Jadi dengan demikian, menyediakan mereka
dengan sarapan yang sehat bagi anaknya adalah termasuk sebagai salah
satu tugas pentingnya. Anak anak yang tidak mau sarapan pada umumnya
adalah karena kebiasaan yang dilakukan sejak lama, untuk itu
kembangkanlah kebiasaan makan sarapan setiap hari sejak dini. Daripada
kita memaksa anak-anak untuk sarapan, lebih baik jika kita buat mereka
mengerti akan manfaat sarapan sebelum berangkat sekolah.
Advertisement
Mengapa sarapan itu penting bagi anak yang akan pergi kesekolah?
Sehat secara fisik dan psikologi
Dengan makan sarapan, kita sebenarnya seperti berbuka puasa setelah
beberapa waktu sejak makan malam. Pada saat kita bangun di pagi hari,
semua energi kita sudah habis, sehingga kita perlu untuk mendapatkan
energi yang baru untuk melalui rutinitas sehari-hari. Pelajar yang tidak
makan atau melewatkan sarapan rutin, berisiko tinggi mengembangkan
gastroenteritis dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Tidak hanya itu,
pelajar yang harus menghadapi banyak tantangan di sekolah dengan perut
yang kosong mungkin bisa menghambat kemajuan mereka. Telah diteliti
bahwa anak-anak yang tidak sarapan sebelum ke sekolah memiliki masalah
seperti, sakit kepala, mengantuk, sakit perut, kelelahan,
Ketidaktegasan, mudah marah, kecemasan, iritabilitas, kurang bahagia,
gugup, lesu, dll . beberapa masalah lain yang dapat dilihat pada siswa
yang melewatkan sarapan mereka . Masalah fisik dan psikologis seperti
memiliki kemampuan untuk menghambat proses belajar anak .
Menjaga kesehatan
Sarapan untuk anak-anak sekolah akan membantu proses belajar mereka
secara keseluruhan. Kesibukan Pelajar di sekolah tidak hanya harus
mempelajari beberapa mata pelajaran yang berbeda, tetapi juga harus
melakukan kegiatan ekstrakurikuler dan olahraga. Untuk kegiatan seperti
ini, mereka membutuhkan energi yang berasal dari sarapan. Selain itu,
makan pagi secara rutin juga akan membantu mengelola berat badan,
sehingga dapat mengurangi risiko obesitas anak. Hal ini karena anak yang
tidak sarapan cenderung memilih jajanan disekolah, yang kebanyakan
instan dan tidak menyehatkan.
Meningkatkan konsentrasi saat belajar disekolah
Pelajar yang terbiasa makan sarapan telah terbukti memiliki
konsentrasi yang lebih baik selama mengikuti pelajaran, daripada pelajar
yang tidak sarapan. Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan memori
pelajar, sehingga mereka mampu mengingat dan mengambil informasi yang
disampaikan disekolah dengan cepat serta akurat. Bahkan kemampuan
pemecahan masalah mereka juga meningkat jika sarapan secara teratur.
Hasil test lebih baik
Penelitian telah menunjukkan bahwa ada kaitan secara langsung antara
sarapan dan hasil tes. Hal Terlihat bahwa siswa yang sarapan secara
teratur mendapatkan skor test lebih baik, daripada siswa yang tidak
sarapan. Sarapan yang sehat menawarkan ¼ dari kebutuhan nutrisi yang
diperlukan tubuh, sehingga ada kemungkinan bagi anak-anak untuk tidak
makan-makanan yang tidak sehat. Justru sebaliknya, anak-anak cenderung
memilih makanan yang sehat serta bergizi dimasa depan mereka.
Sarapan Sehat
Yang tak kalah pentingnya adalah kita harus tahu makanan apa yang
sehat dan terbaik untuk sarapan. Meskipun karbohidrat berguna untuk
menyediakan energi bagi tubuh, namun perlu diperhatikan bahwa sarapan
yang baik itu tidak hanya makan karbohidrat. Makanan untuk sarapan harus
mengandung nutrisi lengkap yang diperlukan, termasuk protein, kalsium,
vitamin B6, vitamin A, zinc dan zat besi. Dan yang juga perlu dipastikan
adalah makanan sarapan harus sedikit natrium, garam dan gula. Sarapan
sehat standard harus tidak kurang dari sereal, susu dan buah-buahan. Ada
banyak resep sarapan yang sehat dan mudah untuk dihidangkan, serta
lezat dan disuai anak-anak.
Buah-buahan harus menjadi bagian dari makanan anak-anak setiap.
Buah-buahan segar seperti, jeruk, pisang, anggur, pepaya, mangga, buah
pear, apel, buah kiwi, dll adalah pilihan buah yang baik diantara
makanan sarapan. Buah bisa disajikan dengan secangkir yogurt dan
sereal. Sementara itu pilihlah sereal yang mengandung serat tinggi
seperti oatmeal yang disajikan hangat. Membuat omelet sayuran yang
disajikan dengan susu rendah lemak atau jus jeruk bisa menjadi ide yang
baik untuk sarapan. Anak-anak juga bisa makan wafel gandum yang
disajikan dengan keju ricotta, selai kacang dan buah-buahan. Selain itu,
resep sarapan tradisional juga baik disajikan. Nasi dengan lauk lengkap
dengan telur, sayur atau ikan juga bisa disajikan sebagai sarapan yang
sehat. Baca juga manfaat makan telur saat sarapan
Semoga Anda sukses membuat anak Anda mengerti akan kebutuhan
sarapan. Menanamkan pentingnya kebiasaan makan sarapan pada anak-anak
tidak hanya akan membantu mereka saat sekolah hingga mahasiswa saja,
tetapi juga dalam kehidupan dimasa depan mereka sebagai orang dewasa.
Kelak mereka juga akan menanamkan kebiasaan yang baik ini kepada
anak-anaknya, atau cucu Anda.
link Kesehatan Anak, Makanan Sehat
Semoga bermanfaat
Salam cerdas
#Gurubesarchaling
Tidak ada komentar:
Posting Komentar